Психологи помогут снять стресс от ЕГЭ

По словам руководителя службы Антонины Ляшенко, тренинги будут вестись бесплатно среди учеников 9 и 11 классов, по заявкам от администраций учебных заведений, сообщает M24.ru. Пилотный проект реализуется в школе №719 в Зеленограде. Там школьников учат преодолению предэкзаменационой тревоги без использования успокоительных, а родителей и учителей - как правильно мотивировать детей к успешной сдаче экзамена, но при этом не давить на них.

Руководитель МГПС пояснила: «Мы можем подготовить специальный тренинг для ребят, который поможет готовиться к экзаменам спокойно. Тренинг можно провести в рабочие дни после занятий. У службы есть окружные отделы в каждом округе, в них трудятся психологи, которые специализируются на работе со школьниками». «К нам уже обратилась школа №719 из Зеленограда. Отдел психологической помощи в Зеленоградском округе проводит с ними работу», - отметила Ляшенко.

Ирина Назарова, начальник отдела психологической помощи МГПС в Зеленограде, рассказала, что психологи рассказали старшеклассникам, каким образом можно снизить предэкзаменационную тревогу. «В стрессовой ситуации важно не менять устоявшийся режим дня, Школьнику лучше завтракать, ложиться спать, ходить на прогулку с собакой в то время, когда он это делает всегда. На эту тему есть хорошая пословица: «Война войной, а обед по расписанию». Это создаст ощущение стабильности и снизит стресс», - отмечает психолог.

Назарова уточнила, что старшеклассникам рекомендуется не учиться за счет сна, а, наоборот, в дни подготовки к экзамену лучше добавить себе днем хотя бы час дополнительного отдыха. «У взрослых людей во сне восстанавливается нервная система, а у школьников - знания переходят из операционной памяти в долгосрочную, Мы попросили школьников не употреблять даже легкие антидепрессанты в виде валерьянки и пустырника. Эти вещества расслабляют нервную систему и память в том числе. Приняв их, на тестировании можно забыть что-то важное», - отметила психолог.

Психологи также рассказали учащимся, что подготовку к испытаниям необходимо разбивать на части продолжительностью по полтора часа. Между которыми обязательно нужно делать физически подвижные перерывы. Например, заняться спортом, танцами, погулять на природе, послушать пение птиц и сделать несколько глубоких вдохов.

Маргарита Тетушкина, заместитель директора школы №719, сообщила, что в учреждении нет отдельной ставки психолога, и поэтому администрацией было принято коллективное решение - пригласить психологов из МГПС. «Психологическая работа была проведена отдельно для учащихся 9 и 11 классов. С каждым классом работали индивидуально. Также были проведены отдельные семинары для учителей и родителей», - пояснила заместитель директора .

Она сообщила, что учителям и родителям в формате семинара было рассказано, как лучше общаться со школьниками. «Например, не стоит говорить: «Я точно знаю, что у тебя все получится», «Не подведи нас». Эти фразы могут возложить на ребят излишнюю ответственность и только усилить стресс. Лучше говорить поддерживающие фразы: «Если ты будешь стараться, то у тебя все получится», «При подготовке к экзамену обрати внимание на …», - пояснила Тетушкина. Также она добавила, что после работы с классами, предстоящими сдавать аттестационные экзамены, психологи выбрали ребят, с повышенной тревогой, и сейчас продолжают работу с ними в малых группах.